生活中出现的糖尿病人是越来越多了，一旦被它缠上身，想甩都甩不掉，需要长期服用药物。糖尿病的出现和生活作息、生活饮食等是有着密切联系的，现在的人吃惯了大鱼大肉，享受着富裕的生活，这样就加重了各个脏腑的负担，身体就会出现问题。
如果发现自己有以下症状，说明你体内血糖有点高了，需要及时控糖！
1、喝得多，也尿得多
如果体内血糖高了的话，人容易渴，就要多喝水，过不了多久又渴了，渴了又喝，喝得多自然就尿多得多。如果发现自己容易渴，喝得多，尿的次数增加的话就要去检查一下体内的血糖是否升高了。
2、视力出现问题
体内血糖持续升高的话，导致葡萄糖和一些代谢物进入眼球晶状体，其眼球的屈光力会有所增强，眼睛就会出现视物模糊，视力下降等问题。
如果发现自己血糖升高了的话，一定要引起重视，在生活要积极地去调理身体，否则糖尿病就会找上你。血糖高了，医生肯定会给你开点药，长期坚持吃，才能控制血糖。其实，生活中有一些食物堪称“天然的胰岛素”，只要你坚持吃，时间长了，也是可以帮助你稳定血糖的。那么，是哪些食物呢？一起来了解一下。
第一种：粗粮
粗粮中是富含膳食纤维的，这种物质能帮助促进肠胃的消化，改善肠胃功能，生活中经常吃点粗粮对稳定血糖起到了很好的作用。
苦荞就是一种非常好的粗粮，苦荞中含有丰富的营养物质，其中就含有黄酮、硒以及其他微量元素，可以改善肠胃内的环境，是一种天然的胰岛素。生活中，经常吃点荞麦或者把荞麦炒熟了泡水喝，都能起到保健养生，稳定血糖的作用。
第二种：苦瓜
苦瓜是植物界数一数二的“天然胰岛素”，这是因为苦瓜含有类似的胰岛素的物质，而且还含有皂苷等营养物质。所以，经常吃点苦瓜，或者用苦瓜泡水喝，可以有效地刺激胰岛分泌胰岛素，对降血糖起到了很好的作用。
第三种：南瓜
大家都知道，胃部不好的人是适合吃南瓜的，因为南瓜中的果胶有吸附肠道内垃圾和毒素的作用，还能修复胃粘膜，可以很好地养护胃部健康。
南瓜吃起来是很甜的，有些人就会认为高血糖或者糖尿病的人是不适合吃的，其实南瓜吃起来虽然带点甜味，但是南瓜中含有果胶和微量元素，其中微量元素钴还是合成胰岛素所需要的重要组成元素。所以，如果你是高血糖患者，或者是已经是糖尿病患者，在生活中还是可以多吃点南瓜的。
第四种：芹菜
现在还是有很多人是懂养生的，发现血压高了之后，就会用一些饮食来调理，比如说芹菜。芹菜含有很高的高纤维，这种物质可以改善细胞的糖代谢，加强了胰岛素的敏感性，对控制血糖起到了一定的作用。所以，芹菜又是一种非常好的“”天然胰岛素”，在平时可以隔三岔五的多吃点，血糖或许能慢慢降下来。
第五种：秋葵
很多人对秋葵不是很熟悉，但是有一部分人却非常喜欢它，因为秋葵富含丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动。而且秋葵中含有“异槲皮素”，可以有效阻断人体吸收双醣酶蛋白，是一种非常好的降血糖的机制，起到降血糖的机制，所以糖友们可以多吃点。
第六种：山药
山药虽然是一种餐桌上经常见的食物，但是营养价值非常高，不仅可以调理肠胃功能，血糖高的人也是适合吃点山药的，在一定程度上也能起到非常好的降血糖的作用。
懂养生的人，除了这几种食物来辅助降血糖以外，还有很多糖友在喝水时，会习惯性地加一些草本植物，比如说蒲公英、苦丁、木樨科女贞、玫瑰花、苦瓜、菊花、金银花、茉莉花、薄荷、甘草等，这样不仅让白开水的味道变丰富，而且还能很好地吸收到十多种草本的营养成分，有利于稳定血糖水平。
写在最后：发现自己血糖有升高的迹象时，一定要引起重视，在生活中要多进行自我调节，多吃有利于稳定血糖的食物，积极配合医生的治疗，身体才能够更健康。
注：图片来自网络