如果您经常感到虚弱、疲倦或发现自己很容易感到疲倦，或许这可能是贫血的症状，贫血是一种血液疾病，当身体不能产生足够的红细胞将氧气输送到肌肉和其他组织时就会发生这种疾病。
这就是为什么贫血的人经常很快就会感到疲倦：他们的肌肉没有得到足够的富氧血液来满足他们的能量需求。
贫血是最常见的血液疾病。女性比男性更容易患贫血症，但原因尚不清楚。
贫血最常见的原因是缺铁、缺乏维生素B12和缺乏叶酸。还有其他原因，例如哺乳期、衰老、遗传性疾病和蠕虫感染，但最常见的原因是饮食中缺乏铁。
富含铁的健康饮食对任何贫血患者都至关重要。除了铁之外，您还必须加入大量含有维生素C、叶酸和维生素B12的食物。
继续阅读并找出有助于预防和消除身体贫血的前15种食物来源。
1.海鲜。
大多数海鲜，如蛤蜊、章鱼、扇贝、贻贝、海螺、墨鱼和牡蛎都富含铁。
一些脂肪丰富的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼和凤尾鱼也富含铁。
牡蛎的铁含量是最高的之一，每克的铁含量高达7.2毫克。
每周吃3次海鲜或鱼，以帮助预防贫血。
2.桃子、李子和葡萄是铁的重要来源。
3.枫糖浆。
你可能不知道，但枫糖浆是一种很好的铁源！一汤匙糖蜜含有3.2毫克铁。
4.燕麦片。
燕麦片这种谷物的铁含量很高。
然而，它们还含有一种叫作植酸的化合物，它可以抑制铁的吸收，所以你不想让燕麦片成为铁的主要来源。
燕麦片还含有B族维生素，包括维生素B12，这对贫血的人也很重要。
5.蘑菇。
蘑菇富含核黄素、烟酸、铁和β-葡聚糖，这些物质可以让你的免疫细胞保持活跃。根据您食用的蘑菇类型，单个蘑菇可含有多达8毫克的铁！
6.坚果。
坚果是铁的另一个重要来源，虽然所有的坚果都富含铁，但开心果是铁的最佳来源，每克坚果含有15毫克。
7.苹果和红枣。
苹果和枣都有助于改善血液中的铁含量。在您的燕麦片、酸奶甚至零食中添加一把切片的苹果和红枣是提高铁含量的一种美味方法。
8.西红柿。
对于贫血患者来说，西红柿含有两种重要的化合物：维生素C和番茄红素。维生素C可以帮助您的身体更容易地吸收铁质，而番茄红素则非常擅长对抗疾病（尤其是癌症！）。
这些蔬菜富含β胡萝卜素和维生素E，有助于您的皮肤和头发。在您的日常饮食中添加一两个西红柿将帮助您的身体吸收更多的铁。
9.蜂蜜。
又一个甜蜜的方法来帮助预防贫血！蜂蜜对你的整个身体都有好处，它也含有丰富的铁。
10克蜂蜜含有约4.2毫克铁，它还含有镁和铜，有助于增加血液中血红蛋白的含量。
10.花生酱。
谁不喜欢花生酱的味道！花生酱是铁的极好来源，很容易被身体吸收。
两汤匙花生酱含有0.6毫克铁。
11.鸡蛋。
鸡蛋是获取蛋白质的绝佳品尝方式，它们还富含维生素和抗氧化剂，可以帮助您的身体应对贫血。一个鸡蛋含有1毫克的铁。
鸡蛋黄中含有胆固醇，但它与血液中的胆固醇没有任何关系。
12.全麦面包。
一片全麦面包就能满足您每日所需铁量的6%。全麦面包是非常好的非血红素铁来源，可以帮助您的身体有效对抗缺铁。
13.甜菜。
甜菜根在对抗贫血方面非常有效。这种蔬菜富含铁，有助于修复和重新激活身体的红细胞。这将为您身体的各个部位提供充足的氧气。
14.菠菜。
菠菜富含钙、维生素A、E、C、B9、纤维、β-胡萝卜素，当然还有铁。仅克菠菜就含有3.2毫克铁，这是您每日推荐摄入量的20%。
15.黑巧克力三十克黑巧克力(可可含量70%以上)含有5毫克铁！一杯可可粉也含有11.9毫克铁，即使是纯牛奶巧克力棒也含有1.1克铁。
如果您感到疲倦、昏昏欲睡和容易疲劳，您可能患有贫血症。请您的医生进行血液检查并确认。然后，只需多吃这份清单上的15种食物，就可以对抗贫血，并拥有一整天应得的能量！