这5类常见食物,或可有效提高免疫力,千万 [复制链接]

众所周知，人体免疫力比较好的时候，那就很少会受到疾病的侵扰。但是，免疫能力下降的话，那很多疾病就会慢慢的找上门来。因此，在平时生活中一定要多提高自身的免疫能力，那才能抵抗疾病的入侵。那么，在日常生活中吃哪些食物才能提高自身的免疫能力呢？

日常提高免疫力的食物有哪些？

1、茄子

茄子中含有维生素C和A，还含有多种维生素以及磷元素等。其中，钙的含量可以说是西红柿的3倍，而这些物质都是人体所需要的，长期食用是能提高身体的免疫能力的。茄子中含有的维生素E还能增强人体细胞膜的抗氧化能力，当细胞膜抗氧化能力提高，那就能抵抗自由基对细胞的破坏，这样就能预防高血压以及一些血管硬化等情况的出现。

2、西红柿

西红柿含有大量的维生素C，而该物质可以维护人体的肌肉、相关的骨骼组织以及身体的免疫能力正常运行。西红柿中还含有大量的叶红素，这和β-胡萝卜素是非常像的，有着一定的抗氧化能力，也能提高人体的免疫能力。

3、大蒜

大蒜具有强心以及促进人体血液循环的效果，而且还能改善人的体质。当呼吸道出现感染情况的时候可以吃上一些大蒜，瞬间就会感觉没有那么难受了。因为大蒜中含有很多比较有利于身体的物质，所以多吃一些大蒜来提高身体免疫能力。

4、香菇

香菇能促进人体白血球抗感染，同时也能促进白血球的产生和活动，因此，长期食用是能提高免疫能力的。

5、胡萝卜

胡萝卜是提高免疫能力的最佳蔬菜之一，主要是因为胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素。适量吃胡萝卜还能降低中风的危险，因为β-胡萝卜素可以预防血管中胆固醇的堆积，进而能保护血管的弹性以及通畅。