这些常见的食物,不仅刮油消脂,还能越吃越 [复制链接]

今年的疫情持续了这么久，俗话说每逢佳节胖三斤，估计大家体重都增长了不少吧，马上就要春暖花开了，保持最好的身材刻不容缓，那么就一起看看这些越吃越瘦还刮油食物的好处吧。

1、苹果

大家都知道苹果的好处，一般80%不吃主食减肥的选择都是苹果，因为苹果不仅味道甜美，还因为它本身的果酸成分可以减少体内脂肪的囤积，加快新陈代谢，而一般苹果的食用生吃比较多，可以直接吃，也可以和一些低卡的水果做成水果沙拉，但是还是建议苹果不要空腹吃，可以搭配酸奶或者鸡蛋一起，不仅可以补充蛋白质，还可以使减脂效果达到更好。

2、薏米

关于薏米，他的好处也不陌生，关于肥胖，定义很多，十胖九湿，很多人的肥胖就是因为湿气导致的，尤其是女性，体寒的人比较多，而薏米有很高的营养价值和药用价值，去除湿气，通常是做薏仁粥或者是红豆薏仁水食用，坚持一段时间之后，湿气少了，体重自然降低了。

3、红豆

红豆的纤维含量很高，可以利水消肿，经常跟薏米一起食用，可以改善湿气引起的肥胖。

4、海带

海带是一种天然的海洋食品，热量低、蛋白质适中、矿物质含量丰富，而且海带里含有的一种叫藻脘酸盐的成分，可以有效抑制人体对脂肪的消化和吸收，所以多食海带可以达到减肥瘦身的效果，但是海带性寒，经期不可食用，可以做一些清单的海带汤类食用。

5、冬瓜

冬瓜含有的膳食纤维很高，几乎不含脂肪，而且冬瓜含有的丙醇二酸，可以控制体内糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积，并且冬瓜还可以利尿消水肿的功效，对减肥有着良好的功效。而我们对冬瓜的食用方法比较多的都是跟做羹汤，清淡的饮食做法减脂瘦身效果非常好。

6、玉米

玉米应该是减肥中最常食用的代替主食的食物之一了，粗纤维含量高，饱腹感高，脂肪含量低，而且食用也简单，只需要用水煮熟就可以了，促进肠道蠕动，达到减肥瘦身的功效。

7、绿茶

茶叶里特殊含有的茶多酚可以促进肠道蠕动、提高新陈代谢，而所有的茶品种中，绿茶的减肥效果是最好的，但是绿茶不能空腹喝，不能喝冷茶，最好的时间段在饭后半个小时到一个小时之间，不仅不会给肠胃造成负担，而且还可以帮助消化，提高新陈代谢。

变美是我们坚持下来的理由，努力坚持吧，相信一定会成功的，喜欢小编的文章可以点赞评论哦。