不同颜色的食物对应着不同的营养,你们都知 [复制链接]

大家知道吗？不同颜色的食物对应着不同的营养哦，我们缺什么营养，就吃什么颜色的食物。今天给大家分类了一下常见的食物的颜色，快学起来吧。红色食物

常见的红色食物有：山楂，草莓，西红柿，小米辣，红豆，甜菜等等。红色食物中的抗氧化物质具有抗炎特性，对抗衰老，促进体内血液循环，减轻疲劳，有预防缺铁性贫血和缓解疲劳的作用

黄色食物

常见的黄色食物有：芒果，榴莲，土豆，玉米，小米，黄豆等等黄色食物可以减少皮肤色斑，延缓衰老，对脾，胰等脏器有益，能调节胃肠消化功能。黄色食物中所含的黄碱素有抑制癌细胞的作用。其中还含有丰富胡萝卜素和叶黄素。绿色食物

常见的绿色食物有：带叶子的青菜，苦瓜，黄瓜等等绿色食物富含叶绿素，叶酸，钙，镁，VC，帮助心血管健康，还有丰富的膳食纤维。黑色食物

常见的黑色食物有：黑米，黑豆，黑芝麻，木耳，黑枣等等黑色食物含有丰富的花色苷，多酚类等植物化学物质，具有抗氧化作用，减少自由基对身体的损伤，改善认知，提高记忆功能等，抗衰老。橙色食物

常见的橙色食物有：胡萝卜，南瓜，板栗，虫草花，橘子等等橙色食物富含类胡萝卜素，具有内分泌调节活性，并通过支持排卵等过程在生育方面发挥作用；所含的叶黄素，胡萝卜素对眼睛和皮肤很好。白色食物

常见的白色食物有淮山，白萝卜，百合，牛奶，莲藕等等白色食物含有较多植物多糖成分，促进抗体形成，此外有助于平稳情绪，改善睡眠。紫色食物

常见的紫色食物有：茄子，洋葱，紫米，洋甘蓝，葡萄等等紫色食物和黑色食物类似，富含花色苷，多酚类，理想的抗自由基物质。可以抗氧化，改善认知，提高记忆力，抗衰老。