现代社会节奏快，有很多人没时间做饭，也不想做不会做，每天三餐都在外面买着吃，或者叫外卖，吃公司食堂等。大家都知道外面的饭菜油特别多，对减肥极为不利，比一下健康餐就知道差距有多大了，那么外面常见的快餐小吃有没有健康又能减肥的呢？答案是有的。天天在外就餐的人想减肥，选对食物太重要，常见的瘦身小吃有这些。
大拌菜
基本所有市场或者超市都有这种摊位，就是五颜六色的蔬菜，花生，里脊肉等摆在那里，任顾客自由挑选，最后按斤称重，再加上佐料拌匀就可以吃了。有的地方叫凉菜或者其他名称。这里的蔬菜有很多是生的，比如黄瓜丝、苦菊、胡萝卜丝等，还有水煮过的，比如豆芽、菠菜、土豆等。这种小吃真的算比较健康的了，一次可以吃到很多种蔬菜和薯类，非常符合减脂瘦身的要求，算了一下克的大拌菜热量也不过大卡，热量有一半来自调味料里的花生酱，其他蔬菜热量非常少。这种小吃很像现在流行的健康餐的结构，而且还便宜方便，营养又好吃。
麻辣烫（煮蔬菜那种）
现在很多地方的麻辣烫都经过改良了，很受女生欢迎，也是多种蔬菜和肉类可以选择。只是选择时要鉴别哪些有隐藏脂肪，比如鱼丸、墨鱼丸、北海翅、甜不辣、撒尿牛丸、鱼豆腐、午餐肉等，虽然美味好吃，但是含有大量隐藏脂肪，实际上是掺入了大量肥肉，所以和直接吃脂肪相差无几。多选择蔬菜、马铃薯、山药、木耳等，可以有效的降低热量，减少脂肪摄入。
菜卷饼（菜煎饼）
山东很多地方有这个小吃，就是把两张煎饼烤干，用盐和辣椒等把各种蔬菜丝拌匀，放入煎饼中间，烤一会从中间折叠，就做好了，口感香脆，算是难得的健康小吃，一次能吃到6种以上的蔬菜，就算加个蛋之类，热量也不高，如果你们那里有这种小吃，不妨可以当做放心健康餐吃。
烤肉拌饭
很火的烤肉拌饭我买过好几家的，做法大同小异，就是米饭+烤肉+生菜，记得不用让老板放沙拉酱，这样的烤肉拌饭热量大大降低。烤肉拌饭里的烤肉不肥，加了很多黄瓜丝和生菜碎，上班族没时间做饭时可以多吃几次烤肉拌饭。
天天在外就餐的人想减肥，选对食物太重要，常见的瘦身小吃有这些。当然如果有时间自己做饭，那还是自己做的最安心，想吃的多清淡都没有问题。如果三餐都在外解决，还可以自己买些水果和能生吃的蔬菜备着，每餐都先吃自己的健康食品，再吃其他的小吃。
