越吃越瘦的四种食物,玉米算一个,第二个不 [复制链接]

导语：随着时间的推移，现代人们对于美的认知也在逐渐发生变化，当代人普遍认为瘦是漂亮的基本，试问哪个女孩不想拥有瘦瘦的身体呢？尤其是女性朋友，因为她们更爱美。因此，很多人已经开始减肥了，但我们不应该盲目减肥，我们应该学习必要的减肥知识，而以下四种主食对减肥非常有帮助，甚至让你吃得更瘦，有减肥计划的朋友可以参考一下哦。

编辑

四种主食让你越饿吃越瘦，玉米名列前茅，第二个很多人不知道，试试这个运动

4、糙米

与普通精制白米相比，糙米含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维，被认为是一种更全面、更有营养的保健食品。糙米营养价值高，是精米的好替代品。糙米煮起来要花很多时间，但瘦身效果显著。

编辑

3、荞麦

荞麦俗称“清肠草”，具有清肠、消炎、镇咳、祛痰的作用。它除了含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪等外，还含有大量的纤维素和维生素等营养物质。它不仅能预防肥胖，消化脂肪，还能促进脾胃的运转。

编辑

2、紫甘薯

与红薯相比，紫薯的味道不那么甜。紫薯含有丰富的花色苷，对抗衰老和清除自由基很有帮助。而紫薯含有的食物纤维能帮助肠胃蠕动，加快身体新陈代谢的速度，这样一来消耗的脂肪也变多了。此外，紫薯非常容易填饱肚子，能让人很轻松感觉到饱腹感，只需要一小点就可以满足人体需要，摄入的热量减少人自然就瘦了。

编辑

1、玉米

相信大家都吃过水煮玉米吧，听着虽然简单，但是不得不承认，就是如此简单的水煮玉米也是很多人的心头爱，它那甜香软糯的口感令人爱不释手，同时玉米还含有非常多我们人体所需的微量元素，不仅能帮助我们排便，而且大量的不易消化，可以更长时间的抗饿，所以很多减肥人士对玉米情有独钟。

编辑

一项减肥运动—普拉提

坚持锻炼可以加快血液运输，强健心脑血管和器官，让你保持年轻的面容和身体。我们要清楚的是，运动绝不是一时的，它一定需要长时间的坚持，所以我们可以尝试多样化的锻炼方式。随着生活节奏越来越快，很多人的时间都被工作填满了，所以有没有一种既能有效减肥，还不费力，不浪费时间的运动呢？那一定就是—普拉提运动。

多做运动是获得好身材的好方法，普拉提是集减肥清脂与紧身塑形为一体的运动，大家都知道有氧运动的耗脂效果有多么强悍，它甚至还能让你从视觉上看起来比同龄人年轻很多。如果实在不想出门或者没有时间出去运动，那么请从现在开始学习普拉提运动吧。普拉提运动最大的好处就是，它不需要去到专门的健身房，它可以在任何地方进行，非常适合居家办公人士或者家庭主妇，而且入门极其简单，还能很大程度的锻炼到身体每一处，十分便利。

编辑

说了这么多，大家一定很好奇，下面为大家介绍三个简单的普拉提运动，想学的快来吧。

动作一、仰卧抬腿

看图片我们能知道，这项运动是针对腿部赘肉的，经常久坐和不运动造成我们的大腿囤积了过多的脂肪，不仅不美观，而且对身体也是有一定额外的负担的，所以我们只需要双手掌控拉力器，双腿自然提升，速度个人掌握，每组20次，每天5组，坚持锻炼就能收获一双美腿。

编辑

动作二、腰腹运动

腰对于女生来说非常重要，纤细的小蛮腰是很多女生的想拥有的，但是腰部也是最容易囤积赘肉的一个部位，所以我们要更加注重，保持身材管理。

编辑

腰细真的能很大程度的提升一个人的形象和气质，对人外貌的影响非常大。

编辑

动作三、复合动作

进行到第三个动作，我们运动难度有了一定的提升，不再是简单的拉伸，下面这个运动通过图片我们有了非常直观地感受，全身只有臀部着地，双手双脚向相反方式拉伸，运动的中心在腹部，主要是为了锻炼我们的肌肉核心力量，同时也能刺激全身肌肉，提高血液流通，加快基础代谢。

编辑

运动的效果是非常明显的，比如说下面照片中的小姐姐，她是经历了一个月的练习，相信大家都不可思议，不仅瘦了，而且整个人明显漂亮了好多。

编辑

以上的普拉提运动虽然简单，但是它带来的减肥效果是很突出的，况且他只需要一根拉力器的帮助就够了。运动是最好的保健品，相信大家听过这句话吧，市面上的减肥药、减肥霜等等，先不说是否真的有用，但是是药三分毒，所以我们还是通过运动的方式减肥塑形吧。

编辑

心动就要立刻行动，况且拉力器现在价格真的非常低，现在还不下单那还要等什么时候呢？

编辑

结语：其实，最重要的抗衰老方法就是运动。锻炼取决于坚持。如果只是有时间才去运动，经常休息，那么运动效果也不会很明显。