白癜风规范化治疗 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/6195089.html免疫力
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。
很多疾病的发生都与我们的免疫力有关，免疫力强自然能抵抗的住自然界的妖魔鬼怪，免疫力不好，难免守护自己的身体失败，病了起来。所以我们一定要加强自身的免疫力，不生病，状态好。
今天营养师推荐给友们5种最常见的恢复、提高免疫力超强的食物，吃起来，拒绝生病。
1、西兰花
西兰花中含有硫甙、葡萄甙类化合物，这些物质能促进体内生成一种酶，这是一种具有极强解毒作用的物质。另外西兰花中还含有丰富的维生素C（抗坏血酸），能很好的促进肝脏的解毒工作，达到增强人体免疫力，提高机体抗病能力的效果。
ps：它和木耳是提高免疫力的绝配，木耳中还含有较多的铁和可溶性膳食纤维，有利促进肠道健康，增强免疫力，预防缺铁性贫血，可以说是一种黑色珍品。将西兰花与黑木耳炒食或焯后拌食不啻为绝佳菜肴。
2、蘑菇
蘑菇含有较多的蛋白质，碳水化合物，维生素等等，还有微量元素和矿物质，多食蘑菇可促进大脑发育、防止脑动脉硬化、促进肾上腺皮质激素分泌、增强人体应激能力，以及溶血栓、降血压、降低胆固醇等多种功效，可增强人体免疫力。
蘑菇还含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，具有较强的抗癌防癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长。临床上可用来提升癌症患者的免疫力，发挥抗癌的功效。
3、娃娃菜
娃娃菜的钾含量却比白菜高很多。据测定，每百克娃娃菜中约含有毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。
ps：常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有好处。
4、香蕉
香蕉富含维生素B6，而维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。维生素B6的摄入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相当于2个香蕉中的含量。
除了香蕉以外，富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、梨和葵花子等。
5、红枣
红枣中的芦丁可软化血管，而环磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。但红枣是温热食物，吃多易上火，每人每天3~5颗为宜。
当然，除了吃这些可以增强免疫力的食物外，保证均衡膳食，良好的休息，适当的锻炼也是增强免疫力的核心。做到少生气、多快乐、多休息、多喝温开水、保持好的心态，多锻炼身体就可以增强免疫力了！祝友们健康、快乐！
